7 เทคนิคเซฟแรงเวลาปั่นจักรยาน ที่นักปั่นมือใหม่ไม่ควรพลาด
1. รู้จักใช้เกียร์ให้เป็น – แล้วเราจะปั่นง่ายกว่าที่คิด
ปั่นทางราบอยู่ แต่ดันใช้เกียร์หนักจนเหนื่อย แถมเจอเนินสูงแล้วยังกดเกียร์ผิด จบเลยครับ หลายคนอาจนึกว่า "อะไรกันแค่เกียร์เดียว" แต่แท้จริงแล้ว เกียร์ของจักรยานเปรียบเสมือนตัวช่วยสำคัญในการถ่ายแรงของเราสู่ล้อ ลองฝึกเปลี่ยนเกียร์ตามลักษณะเส้นทางบ่อยๆ สักพักจะคล่อง การใช้เกียร์เบาช่วงขึ้นเนิน หรือผ่อนเกียร์ในทางลาดจะช่วยให้ประหยัดแรงได้เกินครึ่ง ลองถามตัวเองครั้งหน้าตอนเปลี่ยนเกียร์... เรารู้สึกดีขึ้นไหม? ถ้าใช่ แปลว่าทำถูกทางแล้ว!
2. เลือกท่าปั่นให้ถูกหลัก – เรื่องง่ายๆ ที่ช่วยเซฟแรง
รู้ไหมครับว่าแค่ท่าทางปั่นผิดนิดเดียวก็ทำให้เมื่อยเร็วขึ้นเยอะ ท่านั่งที่เหมาะสม โดยเฉพาะการตั้งอานและแฮนด์ให้พอดีตัว แถมยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บด้วย ใครยังไม่ได้ลองปรับแนะนำว่าให้ ศึกษาวิธีตั้งค่าจักรยานเบื้องต้นในวิกิพีเดีย หรือถามร้านจักรยานเจ้าโปรดของคุณได้เลย อย่าให้อานเตี้ยเกินไปนะครับ เห็นแล้วเสียดายแรงสุดๆ!
3. รู้จังหวะพักขา – ไม่ใช่วิ่งมาราธอน ปั่นก็พักได้
มีใครเคยฝืนปั่นรวดเดียวจนหัวใจจะวายบ้าง? ผมเองก็เคยครับ จริงๆ แล้วการหยุดใช้แรงบ้างระหว่างทาง ไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไรเลย นักปั่นสายท่องเที่ยวเขาชอบเรียกว่ารู้จัก “พักขา” หรือ “freewheel” อาศัยจังหวะไหลเอาแรง เผลอๆ ยังเร็วกว่าเร่งตลอดเวลาด้วยซ้ำ ร่างกายจะได้ไม่ล้ามาก คิดดูสิ...ปั่นไปยาวๆ ได้เห็นวิว เพลินใจกว่าเยอะ
4. ยางลมเหมาะสม สำคัญกว่าที่คิด
หลายคนอาจมองข้ามจุดนี้ไป ปรากฏว่ายางอ่อนๆ นี่ตัวกินแรงตัวดี เหมือนกับเราปั่นลุยโคลนทางแห้งๆ การเติมลมให้เหมาะสมกับน้ำหนักผู้ขี่และประเภทจักรยาน ไม่เพียงแต่ทำให้ลื่นไหล ยังช่วยประหยัดแรงแบบรู้สึกได้ทันที ลองเช็คความดันลมยางบ่อยๆ หรืออยากได้ละเอียดไปที่ Wikipedia สายล้อและยางจักรยาน มีบอกละเอียดเลยครับ
5. พกขวดน้ำให้ติดตัว – จริงหรือที่เหนื่อยง่ายเพราะขาดน้ำ?
ใครที่ปั่นกลางแดดนานๆ แล้วเริ่มหมดแรง ง่วง หรือเวียนหัว ลองถามตัวเองว่าได้จิบน้ำบ่อยพอไหม การขาดน้ำส่งผลกับร่างกายโดยตรง ใครไม่เชื่อไปเสิร์ช วิกิพีเดียหัวข้อการขาดน้ำ ว่าไม่ดื่มน้ำระหว่างปั่นส่งผลยังไงบ้าง บอกได้เลยว่าพกขวดน้ำติดจักรยานไว้ ช่วยเซฟแรงแบบคาดไม่ถึง!
6. เลือกเส้นทางให้เหมาะสมกับตัวเอง
บางทีเก๋าดีอยากลองเส้นทางยากๆ แต่ไม่พร้อม ผลก็คือหมดสภาพตั้งแต่กลางทาง จริงอยู่ที่สายลุยมันตื่นเต้น แต่ถ้าอยากประหยัดแรง เราควรเลือกเส้นทางที่เหมาะกับสมรรถภาพของตัวเองวันนั้น เช่น คนที่เพิ่งหัดปั่น เลือกถนนราบ หรือสวนสาธารณะก่อน จะช่วยให้สนุกได้นานขึ้น ไม่พาลท้อกลางทาง อันนี้ผมโดนมาเอง บอกเลย!
7. รู้จักเลือกอุปกรณ์เสริมที่ช่วยให้สบายตัว
อุปกรณ์เสริมอย่างเช่นถุงมือ เบาะเจล หรือแม้แต่เสื้อปั่นดีๆ บางทีมันช่วยเราได้จริงจากการเมื่อยล้าระยะยาวนะครับ สมัยก่อนผมเองก็คิดว่าเป็นของเล่น แต่พอซื้อใช้จริงแล้ว เดินสบายหลังปั่น ไม่มีเจ็บมือ อุปกรณ์บางอย่างจะแตกต่างกันไปตามลักษณะขี่ ยังไงลองเลือกดูที่ เว็บหลักของผม ด้วยนะ เผื่อเจออะไรที่ถูกใจ สบายทั้งกายทั้งใจชัวร์
สรุป – ทริคเล็กๆ ที่พลิกประสบการณ์ปั่นของคุณ
เทคนิคทั้งหมดนี้ จริงๆ ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ที่หยิบมาเล่าเพราะเจอกับตัวเองและเพื่อนปั่นรอบตัวบ่อย ยอมรับเลยว่าบางทีลืมใส่ใจรายละเอียดแค่ข้อเดียว ความสนุกหายไปเยอะ ยังไงลองนำไปปรับใช้ สนุกกับเส้นทางของตัวเอง แล้วจะรู้ว่าจักรยานก็เหมือนเพื่อนดีๆ ที่รอเราอยู่เสมอครับ
แสดงความคิดเห็น